¿Es pintar por números una alternativa para la meditación? ¿Podemos desarrollar la atención plena o mindfulness pintando cuadros por números? ¿Qué cuadros podemos colorear por números para meditar? Conoce los beneficios que esta actividad relajante le aporta a tu mente.
En un mundo cada vez más agitado y estresante, sobre todo después de lo vivido de cara a la pandemia del COVID-19, se ha vuelto común la búsqueda de alternativas que nos permitan desestresarnos y aliviar la ansiedad, es por eso que términos como mindfulness o atención plena se han popularizado.
También ha crecido el interés por aprender a meditar en casa, para alcanzar esa deseada paz y claridad mental; sin embargo, para quienes vivimos en el mundo occidental y no estamos familiarizados con la contemplación y la quietud, la meditación puede resultar compleja e incluso frustrante.
Para evitar esta frustración algunos psicólogos recomiendan un acercamiento distinto a la meditación sin renunciar a sus bondades, realizando actividades con un alto poder meditativo, como pintar, dibujar y colorear, y es sobre esto último de lo que queremos hablarte.
Cómo obtener fácilmente los beneficios de la meditación al colorear por números
1. Beneficios de la meditación que obtenemos al colorear por números
La primera pregunta que nos hacemos es si pintar por números puede ser una verdadera alternativa para la meditación. De acuerdo con algunos psicoterapeutas, colorear puede ser considerado no sólo como una alternativa, sino como una forma de meditar. Te decimos por qué.
¿Qué es lo que buscamos al meditar?
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad
- Mejorar nuestro estado de ánimo
- Entrar en contacto con nuestro yo interno
- Incrementar nuestra capacidad de concentración
- Tener mayor claridad mental
- Potenciar nuestra creatividad
- Aumentar nuestra autoestima
Como te compartimos antes, en el post sobre el efecto terapéutico de colorear por números en los adultos mayores, todos estos beneficios los encuentras al pararte frente a un lienzo y aplicar la pintura en las secciones numeradas para colorear el cuadro de tu elección.
Colorear, como descubrió el psicoterapeuta Carl Gustav Jung, es un tipo de meditación activa que nos permite liberar la mente y entrar en estado profundo de relajación en el que podemos dejar fluir nuestro subconsciente y conectar con nuestro interior.
El mismo Jung, en muchas ocasiones, recomendaba colorear a sus pacientes, pues consideraba que a través del acto de aplicar color a una figura, de preferencia redondeada, podrían apoyar su proceso de autoconocimiento, además de aliviar el estrés y la ansiedad.
2. El desarrollo de la atención plena o mindfulness coloreando por números
Cuando hablamos de meditación, la joya de la corona es sin duda el estado de mindfulness, que es la capacidad de conectarnos con el aquí y ahora. Eso nos lleva a una segunda pregunta, ¿podemos lograr la atención plena coloreando por números? La respuesta es sí.
Colorear es una de las pocas actividades que involucra los dos hemisferios del cerebro porque pone en juego tanto la inventiva como la precisión, así que si lo que buscamos es aprender a centrarnos en el momento presente, pintar por números también es la respuesta.
No es casual que desde la antigüedad los monjes y sabios orientales hayan dedicado largas horas a dibujar y colorear como parte de sus métodos de concentración y atención plena.
Incluso ahora, los monjes tibetanos continúan con la práctica de colorear con arena, sobre el piso, figuras geométricas o mandalas que después barren para pensar, además, en la impermanencia.
Los beneficios de colorear, así como los de meditar, son múltiples, si quieres saber más acerca de ellos puedes leer también nuestro post sobre qué le ocurre en tu cerebro cuando coloreas y enterarte de qué otras formas puede ayudarte intelectual y emocionalmente esta relajante actividad.
3.Tipo de cuadros podemos colorear por números para meditar
Si quieres probar los beneficios de la meditación activa pintando un cuadro por números, puedes elegir tu siguiente lienzo a partir de las emociones de los colores que predominan en la imagen.
Otra alternativa interesante podría ser, por ejemplo, pintar un cuadro de buda para conectar con la paz interior y claridad mental que representa, o un paisaje abierto en colores claros, como el amarillo, para experimentar la libertad que transmite.
Incluso podrías elegir una imagen significativa para ti, como una fotografía de tu infancia o de algún ser querido y crear un diseño personalizado que te permita conectar con tu niño interior, que es otra de las maravillas que hace por nosotros la actividad de colorear, reconectarnos con nuestra niñez.
En todo caso, te recomendamos usar cuadros llenos de detalles, porque es justo en la atención que debes poner en cada pequeño espacio al que tienes que dar color, donde se encuentra el poder de la pintura por números para producir el estado meditativo que buscamos.
También te sugerimos acercarte a la pintura como lo harías a la meditación, reservando un espacio y un tiempo especial para realizar la actividad, libre de interrupciones o distracciones, usando ropa cómoda y con la mente abierta a los beneficios que puede producirte.
Sabemos que los beneficios de meditar coloreando por números son muchos, la única manera de experimentarlos todos es tomando un pincel y poniéndote de pie delante un lienzo numerado. Comienza a disfrutarlos lo antes posible, recuerda que la vida es aquí y ahora.
